foto: Ilustrasi
Tagarterkini.com, Tagar Tips — Stress merupakan perasaan alami ketika seseorang tidak mampu mengatasi tuntutan dan peristiwa tertentu. Faktor penyebab stres bisa dipicu banyak hal. Mulai dari pekerjaan, hubungan, tekanan keuangan, dan situasi lain. Stres bisa menjadi kondisi kronis jika dibiarkan begitu saja.
Stres bisa dialami siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Menurut Asosiasi Psikologi Amerika, kaum milenial diketahui lebih sering mengalami stres dibanding generasi lainnya. Efek stres yang muncul pada tiap orang pun berbeda-beda.
Ada dua penyebab utama generasi milenial mudah stres, yaitu gaya hidup yang kurang sehat dan menggunakan media sosial secara berlebihan. Sebagian besar milenial punya kebiasaan pola tidur yang buruk, seperti begadang.
Kebiasaan tidur yang buruk memicu pola makan yang kurang sehat juga sehingga cepat merasa gelisah, pusing, dan bingung.
Penggunaan media sosial yang berlebihan juga jadi salah satu faktor pemicu stres generasi milenial. Medsos yang kerap menampilkan gaya hidup mewah, pasangan ideal, maupun kesempurnaan lainnya dapat menyebabkan ilusi kompetisi.
Berikut ini adalah empat tips menghindari stress bagi milenial
1. Rencanakan jadwal
Dengan merencanakan jadwal dapat meningkatkan efisiensi dan juga menurunkan stres. Ketika tugas menumpuk, wajar untuk merasa kewalahan mengatasinya.
Ini dapat dicegah dengan menuliskan daftar apa saja yang harus Anda lakukan. Lakukan hal itu sampai menjadi kebiasaan. Pastikan Anda memiliki rencana setiap harinya karena ini memungkinkan Anda untuk fokus pada tujuan Anda dan membuat Anda termotivasi.
2. Mendengarkan musik dengan irama santai
Sejak dahulu kala, musik telah dikenal memainkan efek positif dalam menenangkan seseorang. Tempo, lirik, dan volume musik yang Anda dengarkan memiliki efek yang sangat besar pada suasana hati Anda.
Musik dengan tempo yang lambat dan tenang akan membantu Anda bersantai dan menenangkan saraf Anda. Saat Anda bekerja, Anda sebaiknya mendengarkan musik yang tenang. Hal ini dapat membersihkan pikiran dan membantu Anda bersantai.
3. Cukup tidur dan istirahat
Begadang di malam hari sering dilakukan kalangan milenial tetapi dapat memiliki efek berbahaya pada kesehatan mental. Salah satu cara terbaik yang dapat membantu Anda tidur lebih awal adalah berolahraga setidaknya 45 menit setiap hari.
Ini juga membantu Anda tidur lebih baik dan Anda akan merasa lebih segar. Tidur minimal enam jam diperlukan untuk tetap bugar sepanjang hari.
4. Menjaga pola makan
Karena gaya hidup yang sibuk dan tidak aktif, kita cenderung “tidak mengikuti” kebiasaan makan yang sehat.
Sebagian besar dari kita mungkin tidak menyadari bahwa makanan tertentu dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan. Buah-buahan seperti pisang dan alpukat selain wortel dan yogurt membantu Anda lebih tenang.
Indonesian
Arabic
English